Terveellisiä ruokia, joita ihan mielelläni söisin enemmän:

kevyet kasvikset:
-vihannekset, erityisesti artisokka ja parsakaali
-hedelmät, erityisesti galiameloni ja kirpeät syysomenat
-marjat

hyvät rasvat:
-heviosastolta myös avokado
-pähkinät, erityisesti parapähkinät ja paahdetut cashewit
-lohi

Ostin eilen kalaöljykapseleita, niiden pitäisi auttaa vaikka mihin vaivoihin.

proteiini:
-kana, erityisesti ohuet leikkeet
-vähärasvainen jauheliha
-naudan sisäfile (lompakko tulee vastaan, mutta parin viikon päästä ostan poikaystävälleni lahjaksi pihviveitset ja sisäfilettä)

Haluaisin oppia syömään:

-maitorahka, se on ihan jees, mutta ei mitään suurinta herkkua. Mieluummin syön maustamatonta jogurttia, joka on ihan parasta.
-muutkin kalat kuin lohi, sinappisilli, tonnikala ja kalapuikot

Voisin tässä kuussa opetella syömään maitorahkaa ja ensi kuussa sitten noita kaloja.

Noin muuten tuon listan voisi printata ja laittaa jääkaapin oveen tai lompakkoon muistutukseksi kauppareissuille. Ehkä ostoskoriin ei ilmesty niin helpolla epäterveellisiä ruokia, jos mukana on konkreettinen muistutus terveellisten ruokien hyvästä mausta.

Paino aamulla: 83,1 kg

Jännä juttu, perjantaina (vai olikohan se torstai?) vaaka näytti 84,3 kg. Se taisi sittenkin olla vain kuukautisten aiheuttamaa turvotusta? :)

Paino (aamupaino tänään) = 83,8 kg
Vyötärönympärys (eilen illalla) = 88 cm (OMG)
Lantionympärys (levein kohta, myös eilen illalla) = 113 cm (toinen OMG)

Näillä siis mennään. Kävin eilen salilla ekaa kertaa kolmeen viikkoon, oli hauskaa. Pienen tauon jälkeen motivaatio on taas huipussaan.

Nukuin aamulla vähän pommiin, joten punnitus jäi. Huomenna sitten. Voisin samalla kaivaa tosiaan sen mittanauhan jostain esiin, koska kuitenkin senteillä on minulle enemmän väliä kuin kiloilla.

50 minuutin kävelylenkki eilen, lopussa reipasta juoksua. Ihan jees. Tänään täytyy päästä salille.

Toissapäivän ruokaongelma toistui eilen, nyt tosin sain sanottua jotain aiheesta poikaystävälleni. Hän ei ymmärtänyt, mutta toisaalta, en kyllä minäkään ymmärrä itseäni tässä asiassa.

Eilen illalla teki mieli vielä vähän iltapalaa. Ajattelin syödä palan ranskanleipää tms, päällä oivariinia, aurajuustoa ja goudaa. Ei siis mikään terveysruoka. Avomieheni tuli sitten keittiöön ja teki itselleenkin leivän. Tässä vaiheessa menin ihan jumiin, en uskaltanut tahi kehdannut tehdä sitä leipää itselleni! En halunnut mieheni näkevän mitä kaikkea laitan siihen, enkä etenkään missä määrin.

Mitä ihmettä? Enkö enää uskalla syödä ns. epäterveellisiä ruokia muiden ihmisten nähden? Vai onko kyse vain joistain tietyistä ihmisistä, eli heistä, jotka ovat joskus huomauttaneet minulle syömisistäni? Luultavasti, koska maanantaina ei ollut mitään ongelmaa syödä jäätelöä erään ystäväni kanssa. Mieheni läsnäollessa sen sijaan tulee jokseenkin anteeksipyytävä ja syyllinen olo.

Mainittakoon tässä, että mieheni ei ole ikinä sanonut mitään negatiivista ulkonäöstäni ja käsittääkseni pitää minua edelleen seksikkäänä ja kauniina. Hän ei vain oikein aina ymmärrä, että minulle ei saisi sanoa mitään negatiivista syömisestä, ei vaikka olisi kuinka hyvä tarkoitus.

Jossain Shape-lehden numerossa (hyvä lehti, kannattaa tutustua) oli ollut gallup siitä, saako ystävälle huomauttaa, jos tämä syö epäterveellisesti. Suurin osa vastanneista oli sitä mieltä, että se on ihan okei. Itse olen täysin eri mieltä. Tiedän kyllä itsekin, milloin syön jotain ns. kiellettyä, en tarvitse muita ihmisiä lisäämään syyllisyyttäni asiasta! Syyni huonosti syömiseen ovat jossain muualla kuin tietämättömyydessä.